ADALE KRAMPLARI

Tanımı : Kasların sancılı nöbetler halinde irade dışı ağrılı ve geçici olarak oluşan kasılmalarıdır.

Nedenleri : Atardamar rahatsızlıklarından dolayı kasların yeteri kadar kanlanamamasıdır. Sporcu kişilerin kaslarının yorgunluk veya yeteri kadar ısınmaması ve kanlanmamasıdır. Aşırı terlemek ya da bir hastalık nedeniyle vücutta tuz kaybının oluşmasında. Bu gibi durumlar göz ardı edilmemeli ciddiye alınıp doktora gidilmelidir.

ÖNERİLER

*Ayaklara veya bacak kaslarına sürekli ve aralıklarla giren bir kramp durumunda ise yeteri miktarda limon sıkılır ve tabanlara bu limon suyu ile aşağı – yukarı olmak üzere masaj yapılır.

*Bir yemek kaşığı inci çiçeği kaynatılmış yarım litre suyun içine atılarak haşlanılır. Süzülerek günde bir yemek kaşığı içilir.

*Sıcak suya konularak ıslatılan bir havlu kramplı bölgeye konulur. Havlunun soğuması ile aynı işlem tekrarlanır.

*Bire bir oranında süzme bal, sirke ve sıcak su karıştırılıp bir gün arayla içilir.

*Kramp giren bölgeye susam yağı ile masaj yapılır.